BodyBalance: Легкість сучасного підходу до здоров’я і краси.
Body Balance об'єднує чотирьох ключових експертів у сфері здоров'я та краси — нутриціолога, фітнес-експерта, психолога та ендокринолога. Це дозволяє нам пропонувати всебічну підтримку, що охоплює всі аспекти вашого здоров'я та благополуччя. Від індивідуальних харчових планів до психологічної підтримки та консультацій з ендокринологом — все це в одному місці.
Ми розробляємо індивідуальні програми для кожного клієнта*, враховуючи його особисті потреби і цілі. Наші фахівці складають персоналізовані харчові меню, створюють тренувальні плани, а також надають психологічну підтримку, що дозволяє досягти найкращих результатів.
*За основу марафонів берется досвід команди BodyBalance. Індивідуальні програми ви можете отримати у відповідних пакетах компанії.
Наші онлайн-марафони дозволяють вам отримати професійну допомогу і підтримку без необхідності виходити з дому. Це ідеальний варіант для тих, хто цінує свій час і хоче займатися своїм здоров'ям у комфортних умовах.
Завдяки інтеграції різних фахівців, ми можемо забезпечити комплексний підхід до вашого здоров'я. Наприклад, наш нутриціолог і ендокринолог можуть працювати разом, щоб адаптувати харчові плани до гормональних потреб, а психолог може допомогти вам впоратися зі стресом, що може впливати на ваші фізичні результати.
Всі наші експерти є сертифікованими і мають багаторічний досвід у своїй галузі. Ми гарантуємо високу якість послуг і компетентність наших фахівців, що дозволяє нам надавати найкращу допомогу нашим клієнтам.
Ми пропонуємо різноманітні формати занять та консультацій, що дозволяє адаптувати програму до вашого розкладу і стилю життя. Вибір зручного часу для занять і консультацій робить наші послуги доступними для будь-кого.
Ми не просто надаємо послуги, а супроводжуємо вас на кожному етапі вашого шляху до здоров'я і краси. Наша команда завжди готова допомогти і підтримати вас у досягненні ваших цілей.
Маючи понад 5 років досвіду індивідуальної роботи з клієнтами, Марго Полякова розробила власну систему домашніх тренувань, завдяки якій змогла схуднути на вражаючі 27 кг.
Її унікальний підхід дозволяє ефективно досягати результатів без необхідності відвідування спортзалу.
Основні досягнення та навички:
- Власна система домашніх тренувань: Розробила і впровадила ефективну методику для досягнення бажаних результатів у комфорті вашого дому.
- Автор унікальної системи боротьби з набряками: Пропонує інноваційні рішення для зменшення набряків і покращення загального стану.
- Майстер з техніки самомасажів: Проводить навчання з самомасажу обличчя та тіла, допомагаючи підтримувати тонус і молодість шкіри без виходу з дому.
- Підсаджує клієнтів на спортивну голку: Формує здорові звички та мотивує до регулярних тренувань, забезпечуючи стійкий прогрес і досягнення цілей.
Марго поєднує сучасний підхід з багатим досвідом, щоб надати вам найкращі результати в найзручніший для вас спосіб. З нею ви зможете досягти своїх фітнес-цілей легко та ефективно.
Привіт! Я Олександра Малишева, ліцензований клінічний психолог, спеціалізуюсь на допомозі людям, які переживають складні травми, горе та кризові ситуації.
Мій професійний шлях включає:
- Освіту: бакалавр психології в Університеті Бельграно в Буенос-Айресі та магістратура з психологічного втручання у кризових ситуаціях в Європейському університеті в Мадриді.
- Практичний досвід: стажування в Психіатричній лікарні Ditem у Буенос-Айресі, де я набула навички діагностики і лікування серйозних психічних розладів.
- Академічна діяльність: викладання курсу "Психологічна оцінка через проективні методи", де я використовувала тест Роршаха та інші інструменти для навчання студентів.
Мій підхід до терапії є еклектичним, що означає використання різних технік для максимальної адаптації до потреб кожного клієнта. Я працюю з людьми, які переживають ПТСР, горе та життєві кризи, надаючи як психологічну першу допомогу, так і довготривалу підтримку.Я також маю досвід проведення тренінгів з психотравматології і посттравматичного зростання. Моя знання кількох мов (англійська, іспанська, українська, італійська та російська) дозволяє мені ефективно працювати з людьми з різних культурних середовищ.
Моя мета – забезпечити науково обґрунтовану психологічну підтримку і допомогти кожному знайти шлях до відновлення і розвитку. Я віддана своїй справі і з радістю допоможу вам впоратися з будь-якими труднощами.
Наша команда нутріціологів – це висококваліфіковані спеціалісти з клінічної дієтології, які працюють разом, щоб надати найкращі результати для наших клієнтів.
- Медичний стаж: Понад 13 років досвіду в медицині, з яких 7 років фахівці працюють у клінічній дієтології.
- Клінічний досвід: Наші нутріціологи мають значний практичний досвід роботи в терапевтичних відділеннях клінічних лікарень.
- Членство: Всі члени команди є активними членами Асоціації дієтологів України.
- Експертиза: Спеціалізуються на програмах корекції маси тіла, формуванні здорового способу життя, супроводі дієтотерапії та закріпленні результатів.
- Колегіальний підхід: Меню розробляється колегіально, з урахуванням усіх аспектів здоров’я та індивідуальних потреб кожного клієнта.
- Індивідуальний підхід: Ми забезпечуємо персоналізовану підтримку, створюючи індивідуальні плани харчування, що відповідають конкретним цілям і стану здоров’я кожного клієнта.
Наші фахівці працюють з вами, щоб забезпечити комплексний підхід до харчування та здорового способу життя, допомагаючи досягти бажаних результатів і покращити якість життя.
Наш гінеколог-ендокринолог – висококваліфікований фахівець з 17-річним досвідом роботи в медицині.
- Кваліфікація: Кандидат медичних наук, спеціалізується на гінекологічній ендокринології та anti-age терапії.
- Членство: Активний член Асоціації акушер-гінекологів України та ISGE (International Society of Gynecological Endocrinology).
- Наукова діяльність: Автор і співавтор понад 30 наукових статей, а також автор двох патентів у сфері гінекологічної ендокринології.
- Спеціалізації: Експерт у гінекологічній ендокринології та anti-age терапії, що включає комплексний підхід до вікових змін та гормональної корекції.
Наш фахівець поєднує багатий досвід і передові наукові досягнення, щоб забезпечити ефективне лікування і підтримку для покращення здоров’я та якості життя кожного пацієнта.
Уявляй своє тіло після тренування: сильне, енергійне, впевнене. Уяви, як відчуватимеш себе після кожного успішного тренування – це твій прогрес, твоя сила. Зроби кожен рух до своєї мети особливим. Ти не тільки оздоровлюєш тіло, але й будуєш своє краще майбутнє!
Авторські марафони Школи "BodyBalance"
Марафон схуднення "UPGRADE" – ваш шлях до ідеальної фігури без стресу і обмежень!
Втомилися від постійних дієт, обмежень і зривів? Не знаєте, як рахувати КБЖУ та їсти смачно без шкоди для фігури? Наш марафон "UPGRADE" створений спеціально для вас!
Марафон "UPGRADE" – для кого?
- Втомилися від дієт: Забудьте про обмеження і зриви. Дізнайтеся, як схуднути без стресу.
- Не знаєте, як рахувати КБЖУ: Навчіться їсти смачно і корисно, не відчуваючи голоду.
- Потребуєте підтримки: Отримайте мотивацію і підтримку від однодумців та експертів.
- Нещодавно стали мамою: Поверніть своє тіло в форму без жорстких обмежень.
- Прагнете покращити фігуру: Навчіться правильно харчуватися і підтримувати здоровий стиль життя.
- Хочете налагодити режим харчування та спорту: Дізнайтеся, як інтегрувати здорові звички в повсякденне життя.
- Цікавитесь впливом стресу на харчову поведінку: Розберемося, як стрес впливає на ваші харчові звички.
Що ви отримаєте з марафоном "UPGRADE"?
- Чітка система харчування: Без жорстких обмежень. Навчіться їсти смачно і корисно, не відчуваючи голоду.
- Відео-тренування: Домашні тренування у зручному форматі, включаючи комплекси для сідниць і преса.
- Підтримка та мотивація: Спілкування з однодумцями та експертами, щоб підтримати вашу мотивацію.
- Знання та навички: Розберемося з КБЖУ, режимом харчування і спорту, впливом стресу і гормонів на вагу, та звичками для підтримки результатів.
- Індивідуальний підхід: Врахуємо ваші особливості та цілі для досягнення максимальних результатів.
- Позбудьтеся зайвої ваги: Покращте свою фігуру і відчуйте себе на висоті.
Приєднуйтесь до марафону "UPGRADE" і змініть своє життя на краще! Ваш шлях до ідеальної фігури починається тут!
Обирай один із пакетів:
- Пакет "Стандарт"
- Пакет "Посилений"
- Пакет "VIP"
Марафон "Сідниці та прес" – ваш шлях до ідеальної фігури без стресу і дієт!
Шукаєте ефективний спосіб досягти бажаного рельєфу і стального преса, не витрачаючи час і гроші на тренажерний зал? Марафон "Сідниці та прес" саме для вас! Наш курс створений для тих, хто хоче:
- Схуднути і побачити рельєф: Досягти бажаних результатів, не ставлячи під загрозу своє здоров'я і комфорт.
- Налагодити стосунки з їжею: Відновити гармонію з їжею без обмежень і дієт, насолоджуючись кожним прийомом їжі.
- Отримати стальний прес і сексуальні сідниці: Підкреслити свої форми і підвищити впевненість у собі.
- Забути про зриви та дієти: Слідувати простій і ефективній програмі без стресу і строгих обмежень.
- Тренуватися вдома: Витрачати менше часу і грошей на тренажерний зал, тренуючись у комфорті свого дому.
- Отримувати задоволення від тренувань: Насолоджуватися кожним тренуванням без шкоди для тіла.
Що входить у курс?
- 15 відео-тренувань від фітнес-тренера Марго: Ексклюзивні заняття, які допоможуть вам досягти максимальних результатів.
- Тренування з блек ролом: Спеціальні вправи для розслаблення м'язів після тренувань, щоб зняти напругу і зменшити ризик травм.
- Меню-конструктор на 21 день від нутриціолога: 39 смачних і корисних страв з підрахунком КБЖВ, щоб підтримувати здорове харчування без стресу.
- Підтримка та зв'язок: Спільний чат у Telegram з тренером та нутриціологом для отримання консультацій і підтримки на кожному етапі.
Не пропустіть шанс змінити своє тіло і життя на краще! Приєднуйтесь до марафону "Сідниці та прес" і досягайте своїх цілей легко і з задоволенням. Ваше ідеальне тіло починається тут!
Обирай один із пакетів:
- Пакет "Стандарт"
- Пакет "Посилений"
- Пакет "VIP"
Авторські персонаьні послуги від Школи "BodyBalance"
Досягніть свого ідеального тіла та здоров'я з продуктом "Індивідуальне ведення від BodyBalance" – ваш персоналізований шлях до фізичного і ментального покращення!
"Індивідуальне ведення від BodyBalance" пропонує вам унікальний підхід, що поєднує індивідуально розроблені тренування, спеціалізоване харчування і постійну підтримку фахівців для максимальних результатів.
Що ви отримаєте з "Індивідуальне ведення від BodyBalance"?
- Первинна консультація: Розпочніть з детальної консультації з тренером та нутриціологом, які створять персоналізовану стратегію для досягнення ваших фізичних і ментальних цілей.
- 16 індивідуальних тренувань: Підберіть 16 спеціально розроблених тренувань, адаптованих до вашого графіка та запитів, щоб підтримувати фізичну активність у зручний для вас час.
- Меню-конструктор на місяць: Вибирайте з 90 рецептів для 3-разового харчування або отримуйте перевірені поради для складання меню, що відповідатиме вашим індивідуальним потребам.
- Щоденна комунікація: Постійну підтримку та мотивацію від тренера і нутриціолога, щоб забезпечити правильне харчування, регулярні тренування і підтримку психологічного стану.
- Щотижневі заміри: Регулярне вимірювання результатів для точного відстеження прогресу та коригування програми для досягнення максимальних результатів.
- Правильна техніка: Освойте правильне виконання вправ і техніки дихання для досягнення найкращих результатів і запобігання травмам.
- Постійна підтримка: Щоденна мотивація, відповіді на запитання та підтримка в чаті, щоб ви залишалися на правильному шляху і не пропускали тренування.
- Абсолютне індивідуальне ведення: Ваша програма буде адаптована саме під ваші фізичні та ментальні потреби, завдяки чому ви отримаєте персоналізовану підтримку для досягнення ідеального фізичного та психологічного стану.
Чому обрати "Індивідуальне ведення від BodyBalance"?
Персоналізований підхід: Кожен аспект програми адаптований до ваших особистих потреб і цілей.
Комплексна підтримка: Все необхідне для успіху у вашій трансформації — тренування, харчування і психологічна підтримка.
Мотивація та результат: Постійний зв'язок з фахівцями і індивідуальний підхід забезпечать ваші досягнення і збереження мотивації.
Не відкладайте на завтра! Розпочніть свій шлях до здорового і красивого тіла з "Індивідуальне ведення від BodyBalance" вже сьогодні і досягайте своїх цілей з підтримкою найкращих фахівців!
Почніть свій день з енергією і гармонією – спробуйте наш продукт "Магія ранку"!
"Магія ранку" – це унікальний пакет, який включає в себе два ключових елементи для вашого ідеального старту дня: раціон з семи сніданків і сім коротких зарядок.
Що включає в себе "Магія ранку"?
1. Сніданки, що заряджають енергією
Наші сніданки – це збалансоване поєднання білків і корисних жирів, яке забезпечить вам:
- Нормалізацію рівня цукру в крові: Сніданки допомагають підтримувати стабільний рівень енергії і зменшити бажання перекусити між прийомами їжі.
- Стійке відчуття ситості: Відчуйте насичення протягом тривалого часу, завдяки білкам, які повільно перетравлюються.
- Зниження набряків: Поліпшення загального самопочуття завдяки зменшенню затримки рідини в організмі.
- Покращення енергії: Почніть свій день з природного підйому енергії для продуктивності протягом дня.
Наші сніданки включають:
- Корисні жири: Омега-3 та омега-6 жирні кислоти з продуктів як авокадо, лосось, оливкова олія, оливки, мигдаль, волоські горіхи, насіння льону та чіа. Ці жири підтримують синтез гормонів, вітаміну D, та виконують важливі функції в організмі.
- Високоякісний білок: Енергія для розумової і фізичної діяльності, відновлення клітин і довготривале відчуття ситості.
2. Зарядки, що підвищують продуктивність
Наші міні-тренування по 10-15 хвилин без інвентарю допоможуть вам:
- Зменшити ранкові набряки і звільнитися від відчуття тяжкості.
- Позбутися від навислого живота і покращити форму.
- Зменшити біль у спині і підтримати здоров'я хребта.
- Прискорити метаболізм для кращого спалювання калорій.
- Зміцнити спину та покращити поставу.
- Мобілізувати суглоби і забезпечити їх здоров'я.
- Активізувати кровообіг та наситити організм киснем.
- Підвищити рівень енергії та продуктивності протягом дня.
Чому "Магія ранку" – це саме те, що вам потрібно?
Наш продукт забезпечує комплексний підхід до покращення вашого самопочуття з ранку, допомагаючи вам почати день на високій ноті. Збалансоване харчування і ефективні зарядки – ключ до продуктивного і здорового життя.
Спробуйте "Магія ранку" сьогодні і відчуйте різницю вже з першого дня!
Відкрийте для себе справжню кубинську сальсу з продуктом "Сальса для новачків"!
Мрієте навчитися танцювати сальсу, але не знаєте з чого почати? Наш продукт "Сальса для новачків" — це ваш ідеальний старт у захоплюючий світ кубинських танців!
Що включає курс "Сальса для новачків"?
- Навчання від корінної кубинки: Заняття проводитиме Масіель, справжня кубинка, яка допоможе вам пізнати сальсу в її автентичному вигляді.
- 12 відеоуроків: Зануртеся у танець з 12 навчальними відео під живу кубинську музику, що дозволяє відчути ритм і атмосферу справжньої сальси.
- Теорія та практика: Отримайте комплексні теоретичні знання і практичні навички, які дозволять вам освоїти базові рухи сальси та навчитися комбінувати їх між собою.
- Фізична активність без нудних тренувань: Сальса — це веселий спосіб підтримувати фізичну форму та підвищити активність без звичних тренувань.
- Закритий телеграм-канал: Доступ до закритого каналу, де ви зможете обговорювати уроки, отримувати підтримку та додаткові поради від інструкторів.
- Доступ до матеріалів назавжди: Вся навчальна інформація та відео доступні вам назавжди, що дозволяє вчитися у вашому темпі.
- Бонуси: Поліпшення якості тіла і настрою, адже сальса не тільки тренує, але й приносить радість і позитивні емоції.
Чому варто обрати "Сальса для новачків"?
Автентичність: Навчання від професіонала, який знає сальсу зсередини.
Гнучкість: Доступ до відео і теоретичних матеріалів в будь-який час.
Здоров'я та радість: Ефективний спосіб покращити фізичну форму та підняти настрій.
Станьте частиною яскравого світу сальси з "Сальса для новачків"! Не проґавте шанс навчитися танцювати, насолоджуючись кожним рухом і ритмом. Запишіться на курс вже сьогодні і відкрийте для себе магію кубинських танців!
Консультація психолога Олександри Малишевої – ваш шлях до відновлення і внутрішнього спокою
Вас турбують складні переживання, травми або кризові ситуації? Ви шукаєте професійного психолога, який допоможе знайти шлях до відновлення та гармонії? Олександра Малишева, ліцензований клінічний психолог, готова підтримати вас у найважчі моменти.
Чому варто обрати консультацію з Олександрою Малишевою?
-
Професійний досвід: Олександра спеціалізується на допомозі людям, які переживають складні травми, горе та кризові ситуації. Її практичний досвід включає стажування в Психіатричній лікарні Ditem у Буенос-Айресі, де вона набралася навичок діагностики та лікування серйозних психічних розладів.
-
Вища освіта: Олександра має ступінь бакалавра психології з Університету Бельграно в Буенос-Айресі та магістерську освіту з психологічного втручання у кризових ситуаціях з Європейського університету в Мадриді.
-
Академічні досягнення: Викладання курсу "Психологічна оцінка через проективні методи", що включає використання тесту Роршаха, допомогло їй глибше зрозуміти процеси психологічної оцінки і навчити студентів цим важливим технікам.
-
Еклектичний підхід: Олександра використовує різні терапевтичні техніки для максимальної адаптації до потреб кожного клієнта. Це дозволяє їй ефективно працювати з такими станами, як ПТСР, горе та життєві кризи, надаючи як психологічну першу допомогу, так і довготривалу підтримку.
-
Мовний супровід: Володіння кількома мовами (англійська, іспанська, українська, італійська та російська) дозволяє Олександрі ефективно працювати з людьми з різних культурних середовищ.
Що ви отримаєте на консультації?
- Індивідуальний підхід: Олександра адаптує свої методи під ваші потреби та ситуацію, забезпечуючи ефективну допомогу у складних моментах.
- Психологічна підтримка: Науково обґрунтовані методи лікування для відновлення та розвитку.
- Професійна допомога: Досвідчений психолог з глибокими знаннями та практичним досвідом.
Не залишайтеся наодинці з вашими проблемами. Зверніться до Олександри Малишевої і отримайте кваліфіковану психологічну підтримку, яка допоможе вам знайти шлях до відновлення та внутрішнього спокою. Запишіться на консультацію вже сьогодні!
Пакет "СТАНДАРТ" для Марафонів "Сідниці та Прес" та "UPGRADE".
15 відео тренувань: Домашні заняття до 45 хвилин з мінімальним інвентарем.
Меню-конструктор на 21 день: 39 смачних страв з підрахунком КБЖВ від нутриціолога.
Комплекс вправ з блек ролом: Для розслаблення м'язів і зняття напруги.
Підтримка та зв’язок: Спільний чат з тренером та нутриціологом для мотивації і практичних порад.
Доступ до матеріалів: 3 місяці.
Пакет "ПОСИЛЕНИЙ" для Марафонів "Сідниці та Прес" та "UPGRADE".
15 тренувань: Домашні заняття до 45 хвилин з мінімальним інвентарем.
Меню-конструктор на 21 день: 39 страв з підрахунком КБЖВ від нутриціолога.
Комплекс вправ з блек ролом: Для розслаблення м'язів.
Підтримка та зв’язок: Спільний чат з тренером та нутриціологом.
Доступ до матеріалів: 5 місяців.
Стрейчинг Full Body: Доповнює ваші тренування для кращої гнучкості.
Гайд "Як легко підтримувати вагу після схуднення": Поради для збереження результатів.
Пакет "VIP" для Марафонів "Сідниці та Прес" та "UPGRADE".
15 тренувань: Домашні заняття до 45 хвилин з мінімальним інвентарем.
Меню-конструктор на 21 день: 39 страв з підрахунком КБЖВ від нутриціолога.
Комплекс вправ з блек ролом: Для розслаблення м'язів.
Підтримка та зв’язок: Особистий чат з тренером та нутриціологом для індивідуальної підтримки.
Доступ до матеріалів: Назавжди.
Гайд "Як легко підтримувати вагу після схуднення": Зберігайте результати надовго.
Стрейчинг Full Body: Повний комплекс для гнучкості.
Комплекс вправ: Для покращення постави та боротьби з "випираючим" животом.
Особисті поради від Маргарити Полякової: Догляд за тілом і шкірою.
2 індивідуальні консультації з фітнес-тренером Марго: Первинна та заключна консультація.
1 індивідуальна консультація з нутриціологом: Персональні рекомендації для досягнення максимальних результатів.
Навчання від Масіель: Курси проводять корінна кубинка, яка допоможе освоїти справжню кубинську сальсу.
12 відеоуроків: Поступові відеоуроки під супровід живої кубинської музики.
Теорія та практика: Отримайте комплексні теоретичні знання і практичні навички для освоєння базових рухів сальси.
Фізична активність: Веселий спосіб підтримки форми без нудних тренувань.
Закритий телеграм-канал: Доступ до закритого каналу для обговорення, підтримки та додаткових порад.
Доступ назавжди: Всі матеріали доступні вам в будь-який час, щоб вчитися у власному темпі.
Бонуси: Поліпшення якості тіла і настрою завдяки танцям.
Пакет "Магія ранку": включає 7 збалансованих сніданків та 7 ефективних міні-тренувань.
Сніданки:
- Нормалізують рівень цукру в крові.
- Забезпечують тривале відчуття ситості.
- Зменшують набряки та підвищують енергію.
- Включають корисні жири (омега-3, омега-6) та білки для підтримки здоров'я.
Зарядки:
- 10-15 хвилин без інвентарю.
- Допомагають зменшити ранкові набряки, покращити форму живота, зменшити біль у спині.
- Прискорюють метаболізм, зміцнюють спину і покращують поставу.
- Мобілізують суглоби та активізують кровообіг.
Первинна консультація: Персоналізований план від тренера та нутриціолога для досягнення ваших цілей.
16 індивідуальних тренувань: Гнучкий графік з 16 спеціально розроблених тренувань за вашим запитом.
Меню-конструктор на місяць: Вибір з 90 рецептів або індивідуальна перевірка вашого харчування.
Щоденна комунікація: Постійний контакт з тренером і нутриціологом для підтримки і мотивації.
Щотижневі заміри: Регулярне вимірювання прогресу та коригування програми.
Правильна техніка: Освоєння правильної техніки вправ і дихання для ефективності і безпеки.
Постійна підтримка: Щоденна мотивація та відповіді на запитання в чаті.
Абсолютне індивідуальне ведення: Персоналізована підтримка для досягнення фізичного і психологічного балансу.
Професійний психолог: Олександра Малишева, ліцензований клінічний психолог, спеціалізується на допомозі в складних травмах, горі та кризових ситуаціях.
Глибокий досвід: Освіта з Університету Бельграно (Бакалавр) та Європейського університету в Мадриді (Магістратура). Практичний досвід у Психіатричній лікарні Ditem.
Еклектичний підхід: Використання різних терапевтичних технік для індивідуального підходу до кожного клієнта.
Академічні досягнення: Викладання курсу з психологічної оцінки, використання тесту Роршаха та інших інструментів.
Мовна підтримка: Володіння кількома мовами (англійська, іспанська, українська, італійська, російська) для роботи з різними культурними середовищами.
Індивідуальний підхід: Психологічна підтримка, адаптована до ваших особистих потреб та ситуації.
Тривалість марафону 21 день.
Фітнес тренер, нутриціолог.
Комунікація відбувається у телеграм каналах: основний чат, де ви зможете знайти всі тренування, меню, мотивуючі відео від експертів та чат для спілкування.
Усі тренування за тривалістю 30-40 хв. У марафон входить: табати, функціональні тренування на різні види мʼязів, кардіо-пілатес та кругові тренування.
